Wechseljahre und Intimität: Was Nähe angenehmer machen kann
Intimität muss mit den Wechseljahren nicht weniger schön werden. Vielleicht verändert sich deine Lust, vielleicht bleibt sie ähnlich. Entscheidend ist, was dir angenehm ist. Trockenheit oder Schmerzen verdienen dabei konkrete Hilfe und sollten nicht einfach zum neuen Normalzustand erklärt werden.
Lust und körperliches Wohlbefinden getrennt betrachten
Weniger Interesse an Sex, unangenehme Reibung und ein unterschiedliches Bedürfnis nach Nähe sind verschiedene Anliegen. Sie brauchen nicht dieselbe Antwort. Neben körperlichen Veränderungen können auch die Beziehung, das eigene Körpergefühl und die Lebenssituation eine Rolle spielen.
Du könntest für dich zunächst einen Satz vervollständigen: „Ich wünsche mir Nähe, aber …“ Vielleicht folgt darauf „… Eindringen brennt“, „… ich bin abends erschöpft“ oder „… ich möchte nicht, dass jede Berührung zu Sex führt“. Das macht aus einem großen Thema eine konkrete Frage.
Wenn Trockenheit stört
Die Scheidenschleimhaut kann empfindlicher und trockener werden. Das kann Berührung unangenehm machen, auch wenn du Lust hast. Je nachdem, wann die Beschwerden auftreten, kommen unterschiedliche Hilfen infrage:
| Was du bemerkst | Was du erwägen kannst |
|---|---|
| Reibung bei sexueller Berührung | Ein geeignetes Gleitmittel auf Wasserbasis kann die Reibung verringern. |
| Trockenheit auch im Alltag | Speziell für die Vagina bestimmte Feuchtigkeitsprodukte können helfen. Gewöhnliche Körpercremes gehören dort nicht hinein. |
| Anhaltende Beschwerden trotz eigener Versuche | Ärztlich nach Ursachen und weiteren Möglichkeiten fragen. Eine lokale Behandlung mit Östrogen kann für manche infrage kommen. |
Benutze keine parfümierten Intimprodukte oder Vaginalduschen. Wenn etwas schmerzt, höre damit auf. Ein Gleitmittel ist kein Grund, schmerzhaftes Eindringen trotzdem fortzusetzen.
Nähe ohne Erwartungsdruck gestalten
Vereinbart beispielsweise einen Abend mit Kuscheln oder einer Rückenmassage, ohne daraus eine Verpflichtung zu weiterer sexueller Aktivität zu machen. Oder sag direkt: „Ich möchte dich berühren, aber heute nichts einführen.“ Ein anderer Zeitpunkt oder eine andere Art von Berührung darf genauso dazugehören wie eine Pause.
Bei unterschiedlichen Wünschen hilft es, möglichst konkret zu bleiben: Was möchtest du öfter, was gerade weniger? Wenn ihr euch im selben Streit festfahrt, kann eine Beratung zu Beziehung und Sexualität einen geschützten Gesprächsrahmen bieten.
Diese Beschwerden solltest du ansprechen
Lass anhaltende Schmerzen, ungewöhnlichen Ausfluss oder Blutungen nach dem Sex untersuchen. Eine Blutung nach der Menopause sollte auch dann abgeklärt werden, wenn sie nur einmal oder ganz leicht auftritt. Häufig steckt nichts Schwerwiegendes dahinter, aber die Ursache muss geklärt werden.
Und unabhängig von Schwangerschaftsverhütung bleibt Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen ein Thema. Die Wechseljahre schützen nicht vor einer Ansteckung.
